FREE SHIPPING TO EU & UK
Ethical Garments
Eco-Friendly Fabrics
Plastic-Free Package
From Luxembourg (EU)

How To Make Vegan Breakfast


Comment faire un petit déjeuner Vegan

Petit déjeuner !Le repas préféré pour beaucoup d'entre nous ! Elle nous donne de l'énergie et si elle est bonne et délicieuse, elle nous laisse de bonne humeur. Le petit déjeuner est un rituel quotidien important. Dans ce billet, vous trouverez 5 idées délicieuses et saines pour le petit déjeuner végétalien !

Nous savons tous que le plus rapide Petit déjeuner végétalien Est un bol de muesli avec des graines, des amandes, des fruits secs, des noix de coco râpées, du miel. Enfin, nous mettons tout dans un bol et il est là, notre petit déjeuner végétalien est prêt en moins de 10 minutes. Mais parfois, nous voulons changer. Une alimentation variée et riche est essentielle à notre santé. Nous avons trouvé quelques-unes des meilleures idées sur le web pour un petit déjeuner équilibré et facile qui changera du matin habituel muesli. Découvrez-les et essayez-les à la maison !

Lire plus: Notre petit guide pour une diète Vegan

I. Bananes Pancakes

Ces crêpes de banane sont riches en potassium, en fibres et en magnésium. Le temps de préparation est de 5 minutes. Vous aurez besoin de 15 minutes pour la partie cuisine.

Ingrédients:

  • 1 tasse de farine d'avoine 100 ml de lait de soja (ou amande, noix de coco)
  • 1/3 tasse de farine entière
  • 2 c. à thé de levure
  • 1 pincée de sel
  • 1 banane mûre
  • Huile de cuisson (huile d'olive ou huile de coco)
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia.

Mélanger tout dans un grand bol avec un fouet. Survente Chaleur moyenne, avec une poêle bien huilée, versez une petite quantité de la pâte.

Petit déjeuner Vegan

 

II. Quinoa pour le petit déjeuner? Oui !

Le quinoa est riche en fibres, protéines, minéraux, vitamines B, fer, manganèse, potassium, cuivre, phosphore et antioxydants, minéraux et oligo-éléments. Comme vous pouvez le voir, c'est super sain !

Petit déjeuner Vegan

Pour une partie, vous aurez besoin:

  • 3/4 tasse d'eau
  • 1/4 tasse de noix de cajou congelée ou fraîche
  • Un peu de stevia ou de miel ou de sirop d'érable
  • 1 tasse de quinoa cuit
  • Bleuets, graines et amandes (selon vous)

How To Make Vegan Breakfast

Ajouter les 4 ingrédients les plus importants à un mélangeur de grande puissance. Mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse et crémeux (ressemblant à la consistance du lait). Mis de côté.
Placer le quinoa dans un bol, verser le lait et saupoudrer les garnitures.

Dégustez tout de suite avec une tasse de thé ou de café chaud !

How To Make Vegan Breakfast

III. Barres Granola pour un petit déjeuner végétalien ou pour manger à tout moment de la journée.

How To Make Vegan Breakfast

Ingrédients: 

  • ¼ tasse d'huile de coco (ou beurre de coco)
  • ¼ tasse de miel (ou sirop d'érable)
  • ¼ de tsp. Sel
  • Vanille, cardamome, cannelle, nutmeg-ce que vous voulez !
  • 1 tasse de farine d'avoine
  • Noix et graines (amandes, graines de tournesol, graines de courge, graines de chia)
  • 1 tasse de fruits secs (figues, dattes, raisins secs, canneberges)

Faire fondre l'huile de coco, le miel, le sel et les épices dans une casserole moyenne. Lorsque le mélange liquide fond et devient un peu mousseux, désactivez la chaleur. Ajoutez l'avoine et remuez. Ajouter les noix et les graines, et remuer à nouveau. Enfin, ajouter les fruits secs jusqu'à ce qu'un mélange homogène soit obtenu. Continuez à cuire à feu doux pendant quelques minutes (ce qui assouplie légèrement les ingrédients avant de les refroidir, ce qui leur permet de former un tout).

How To Make Vegan Breakfast

En attendant, prendre un plat et répandre du papier parchemin. Laisser le mélange refroidique et le répandre sur le papier de cuisson en appuyant sur une cuillon en bois pour qu'elle soit uniformément répartie. Paire le papier parchemin / plastique sur la Granola de façon à ce que le dessus soit couvert. Appuyez dur pour boucler correctement l'ensemble. Vous pouvez utiliser une grille, un plat, une tasse ou vos mains pour cela. Assurez-vous qu'elle est bien enveloppée et uniformément répartie !

Placer au réfrigérateur et laisser refroidip complètement-au moins deux heures, même du jour au lendemain. Retirer la Granola du papier parchemin. Vous aurez besoin d'un gros bloc plat. Couper en 6-8 bars et les envelopper individuellement. Conserver au réfrigérateur pendant environ 2 semaines. Profitez de n’importe où et n’importe quand!

 

IV. Petit déjeuner végétalien sans gluten avec toast aux patates douces.

How To Make Vegan Breakfast

La patate douce est originaire d’Amérique. C’est une merveilleuse alternative au pain et aux céréales et 100% sans gluten. La patate douce a un goût sucré, ce qui le rend idéal pour un petit déjeuner végétalien. Sa préparation est assez facile. Puisque le matin est habituellement une compression, nous vous recommandons de le cuire dans un grille-pain. Pour cela, vous avez besoin d’une patate douce de taille moyenne. Peler et couper en tranches. Griller sur le grille-pain pendant environ 5 minutes (le temps dépend également de la puissance de votre grille-pain).

How To Make Vegan Breakfast

Vous pouvez le garnir de confiture, fruits, noix, graines, noix de coco râpée, fruits secs... Vraiment tout!

How To Make Vegan Breakfast

V. Petit déjeuner végétalien avec mousse de banane, dattes et cacao.

Tu aimes le chocolat ? Nous aussi! Nous proposons une variante de chocolat végétalien et sain. Les ingrédients nécessaires à la mousse au chocolat végétalien sont les suivants :

  • 1 ou 2 bananes ou plus (tout dépend de la quantité que vous voulez faire)
  • Une douzaine de dates
  • Cacao
  • Un peu d’eau

Peler et couper les bananes en tranches. Ensuite, couper les dattes en petits morceaux. Mettez le tout dans un mélangeur, ajoutez le cacao et un peu d’eau au mélange!

Cette recette végétalienne est idéale pour le petit déjeuner ou le dessert.

How To Make Vegan Breakfast

Peler l’avocat et la banane et les couper en petits morceaux. Mettez-les dans le mélangeur, ajoutez la roquette, les graines, les noix, les dattes et l’eau. Mélanger lorsque vous obtenez un mélange homogène. Verser dans un bol et décorer si désiré avec des graines de sésame ou de. Ce petit déjeuner végétalien est très riche en vitamines et vous apportera beaucoup d’énergie!

Pour un petit déjeuner riche en protéines, je vous présente la vidéo suivante :

Nous espérons que vous avez apprécié cet article. :)

Pour plus de flux, vous pouvez nous suivreInstagram & Facebook

Cliquez ici pour découvrir nos sweats à capuche emblématiques


x