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Est-ce que devenir végétalien vous fera perdre du poids?


I.Comment fonctionne la perte de poids

Presque tous les aliments ontcalories.Chaque calorie que vous consommez, votre corps l'utilise comme carburant. Les calories restantes que votre corps n'utilise pas sont stockées sous forme de graisse.

Une livre de graisse représente environ 3 500 calories.

Votre corps est une entité métabolique qui a un besoin fondamental de fonctionner: le taux métabolique basal. C'est le nombre de calories que votre corps utilise pour les fonctions de base telles que la respiration, la réflexion et le maintien de votre corps à la température appropriée. Ce sont simplement les calories que votre corps brûle et dont vous avez besoin, même si vous «regardez» votre émission de télévision préférée toute la journée. .

Lorsque vous êtes en déficit calorique, votre corps se tourne vers vos réserves de graisse et brûle ces kilos indésirables.

Pour perdre une livre de graisse, il faut créer un déficit calorique de 3 500 calories. Vous avez besoin d'un déficit quotidien d'environ 500 calories pour perdre une livre par semaine.

Régime végétalien

 

Déficit calorique:

    • Mangez moins de calories que nécessaire sur une base quotidienne. Si vous mangez 500 calories de moins que nécessaire, vous perdrez du poids.
    • Ajoutez des exercices et brûlez plus de calories que vous n'en mangez
    • Vous perdriez environ une livre par semaine si vous ne coupiez que 200 calories par jour de votre alimentation et brûliez 300 calories supplémentaires par jour.

Combiner régime et exercice vous aidera facilement à perdre du poids car cela ne nécessite que de petites adaptations à votre routine quotidienne.

Exemple:

1) Éliminer les calories

  • 1 canette de soda = 140 calories

  • 1 cuillère à soupe de beurre végétal = 102 calories

2) Ajouter une activité physique

  • 20 minutes d'entraînement en circuit = 113 calories

  • 30 minutes de marche = 179 calories

           ___________________________
Déficit total:525 calories
 

Calculez votre BMR

Gardez à l'esprit que cette formule n'est pas infaillible - il existe de nombreux facteurs complexes qui déterminent votre BMR et la façon dont vous perdez du poids. Comprendre le fonctionnement du déficit calorique n'est que la première étape pour trouver et adhérer à un programme de perte de poids qui fonctionne pour vous.

Un autre moyen utile de réussir à perdre du poids est le jeûne intermittent: 

 

II. Perdre du poids avec un régime végétalien

Comme mentionné ci-dessus, perdre du poids est une bonne combinaison d'aliments sains et d'habitudes saines. Cela signifie que devenir végétalien ne vous fera pas automatiquement perdre du poids.

Nous avons rassemblé 5 conseils qui vous aideront à perdre du poids.

Lire la suite:Un régime végétalien est-il sain?

  1. Évitez les substituts de viande et de produits laitiers, car ils ont tendance à contenir trop de gras et de sodium.
  2. Si vous mangez les bons, des grains entiers sont bons pour perdre du poids. Ils contiennent les vitamines et autres nutriments dont votre corps a besoin.
  3. Buvez une quantité appropriée d'eau pour garder votre corps hydraté et l'aider à traiter les aliments avec des niveaux plus élevés de fibres.
  4. Le mot végétalien ne signifie pas nécessairement un repas sain car il peut avoir une forte teneur en sucre: «barres protéinées végétaliennes» par exemple.
  5. Les noix sont bonnes si consommé avec modération.

Alors oui, vous pouvez être Vegan et perdre du poids, mais cela nécessite de changer vos habitudes alimentaires.

Nous espérons que cet article vous a plu. :)

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